Jogging – na co uważać?

W trakcie biegania jesteśmy narażeni na kontuzje. Musimy więc zawsze poprzedzić trening rozgrzewką (np. skłony) i rozciąganiem łydek. Jeśli biegasz, możesz się spodziewać, że wystąpią u ciebie:

  • problemy ze ścięgnem Achillesa (mogą wystąpić, gdy biegasz po twardej nawierzchni)
  • bolące przodostopie ( jeśli masz za ciasne lub za luźne buty)
  • problemy ze stawem skokowym i kolanowym (jeśli źle stawiasz stopy na nawierzchni)

Nigdy nie lekceważ kontuzji – jeśli stosowanie przeciwbólowych maści nie pomaga, skonsultuj się z lekarzem!

Na trening zabierz ze sobą koniecznie:

  • bidon (należy pić dużo płynów)
  • czapkę (jeśli świeci słońce – z daszkiem, gdy jest zimno chronimy się przed utratą ciepła)
  • dobrą muzykę (pomoże utrzymać tempo biegu, nie pozwoli się nudzić)

Wybierz także dobre miejsce – biegaj w parku, wzdłuż rzeki, promenadą – zapewnisz sobie ładne widoki.

źródło: www.ofeminin.pl

Kwiecień 7th, 2014 by